一天中刷兩次牙是必須的，即早上刷牙和晚上臨睡前刷牙，每天應持之以恒。人的口腔是個開放的環境,容易孳生細菌，而口腔中的唾液則是天然的“清潔劑”，它本身就有殺菌作用，流動時又能把細菌帶走。晚上睡覺時，口腔沒有活動，唾液分泌量減少，幾乎處於靜止狀態，細菌就容易繁殖。閉口形成的缺氧環境更有利於口腔中的厭氧菌生存。所以起床後人們總是感覺口腔中有粘稠感，並且有口臭、苦澀、發酵酸腐等異味。這個時候就需要刷牙，給口腔一個清新的開始。有些人喜歡起床後先漱口，吃完早飯再刷牙，這也無所謂，不過必須要刷牙。
到了晚上臨睡前，口腔中已積聚了一天的食物殘渣，它們可是牙齒的大敵，被細菌分解後就會產酸，腐蝕牙齒。所以，睡前刷個牙，就等於讓牙齒洗了個澡,睡得也更安穩。有條件的話，午飯之後也刷個牙，那當然更好。只要使用合適的牙刷，掌握正確的刷牙方法,每次吃完東西後都刷牙也不會傷害牙齒。對於容易引起牙齒鵝壞的食物,如粘性大的、
含糖量高的甜食等，吃完後更應該刷牙漱口所以,每日應該刷牙2~3次。
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