常吃甜食、軟食對牙齒不好，這是大家都知道的常識，但是有對牙版有利的食物嗎？
常說如吃幼魚幹、小骨多的小魚、多喝牛奶的話，從中吸收許多維生素物質對牙齒有利，然而這對兒童來說是比較適合的，可對成人而言是沒有這種效果的。
兒童替換牙齒期間多食用上述食品還是有很多好處的。而且妊娠中的婦女為了嬰兒多吃維生素類也很有必要。
雖然說甜食不好，但人們依舊喜歡甜食。這種情況可以少吃砂糖，多吃些蜂蜜和果糖。例如盡管同樣的飲料有100%果汁的，也有甜味料為100%果糖的。此外在喝紅茶或咖啡時可將加入的砂糖改為蜂蜜。
當然，雖然這麼說，可人們總是要用砂糖的。將砂糖溶於水中飲用後立即用水進行漱口，保持良好的口腔環境。對於兒童的零食如冰淇淋和甜點，應盡量不要給予這樣的食品，應改為用米粉或小麥粉制作的餅幹等，會對牙齒健康起到良好的作用。另外應多食用小魚和纖維素多的青菜，這都是健康身體所必需的物質。還有大蘿蔔、蓮根等菜根類食品中包含鐵、纖維素等豐富的營養素，對牙齒健康有益並對全身健康具有好的作用。
此外，對牙齒完全萌出的成人，要有足夠的供養身體需要的維生素量。那麼，從小魚、牛奶中可以得到豐富的維生素等物質。
大家都知道，在日本茶中含有氟，氟具有增強牙齒的作用，對預防酹齒有效。飲用日本茶的習慣，以都市為中心逐漸減少，但是喝茶比加入砂糖的咖啡對牙齒更好，這是確實的。但含氟的茶喝得太多、太濃，也是不行的。
總而言之，為了牙齒和全身的健康，加強攝取對身體有利食物的意識是很必要的。
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