牙周病的原因就是刷牙不乾淨，那麼預防方法就是把牙刷乾淨！究竟什麼是正確高效的刷牙方式呢？我們推薦巴氏刷牙法。牙刷毛的方向要和牙齒成45°角，輕輕插入牙齒和牙齦交界處，水準顫動牙刷，振幅要小，每個位點顫動20～30次，這樣就把牙齦溝裏面的髒東西都刷乾淨了，然後再向咬合面拂刷。上下前牙不方便的地方可以把牙刷豎起來刷，刷牙方向是豎著沿著牙齦向咬合面刷。牙齒外側和內側同樣都需要牙刷毛插入牙齦溝水準顫動。電動牙刷的高頻顫動就模擬了水準顫動，但是前提是你得把電動牙刷的刷毛插入到牙齒和牙齦交界的齦溝內，電動牙刷才起作用。水準顫動的意思就是橫著顫動，但是絕不是橫著拉鋸。顫動和拉鋸的區別在於刷牙幅度的大小。拉鋸的刷牙方式不僅容易把牙齒鋸出楔狀缺損，還刷不乾淨牙齒，髒東西還是會留在牙齒縫中間。
除了刷牙外，牙線也是值得推薦的牙周保健用具。因為牙刷能清潔的範圍包括牙齒的頰面、舌面和咬合面，但是牙齒與牙齒之間的鄰面是幾乎清潔不到的。牙線的使用可以彌補刷牙的盲區。牙線的使用方法是，取一段牙線，分別纏到左手和右手食指，一只手在口內，一只手在口外，把牙線從牙齒鄰面放進去，通過鄰面接觸點的時候可能會費一點勁，然後把兩顆牙齒的鄰面都用牙線提拉的方式清潔乾淨。
漱口水是口腔衛生維護的輔助手段。輔助的意思就是指它不能替代刷牙，因為牙菌斑是不能靠漱口漱掉的，牙菌斑需要依靠機械摩擦才能去掉。但是漱口水對於致病菌有抑制作用，還能清新口氣，大家可以放心大膽使用。
也推薦沖牙器這個牙周維護的神器。沖牙器又叫做水牙線，是用一定壓力的水柱對牙齒和周圍的牙齦進行清潔的一種用具，所以使用的時候要對著牙齦溝和牙齒鄰面的間隙進行沖洗才能最大化沖牙器的效果，而不是單純只沖洗牙齒。做正畸的朋友們，沖牙器對不易用牙刷清潔到的托槽和牙面幫助會很大，強烈推薦！當我看到有人給沖牙器差評並且原因是力量太大會導致牙齦出血的時候，我心裏默默為這位買家感到遺憾。牙齦出血不能怪沖牙器，要怪自己的牙周不健康。
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