口呼吸似乎是人們的通病，該如何注意到自己或家中兒童有口呼吸的問題呢？
通過簡單的診斷表格，可以協助自己發現是否有口呼吸的習慣，慢慢從中找出可以幫助自己改善口呼吸的方式。以下就是口呼吸的自我檢查表，勾選的選項越多，表示口呼吸的狀況越嚴重。
會需要用嘴巴呼吸，最早的原因不外乎是因為鼻子無法呼吸，鼻子進氣量不足，自然使用嘴巴協助呼吸，最後又因為嘴巴呼吸方便，所以時間久了就習慣用口呼吸了。
鼻道狹窄的第一個原因是小時候習慣趴著睡。趴著睡會讓數公斤重的頭顱壓著頜導致上下頜骨發育時橫向擴 張的力量不足，鼻道最後變得狹窄。另一個影響頜骨發育的主要原因是咀嚼習慣的改變。 現在的人一方面因為食物精緻化，每天盡是漢堡、麵包、細 糧；另一方面是過度食用飲料、零食和甜點，影響正常的正 餐且容易讓身體營養失衡，結果就是吃東西的時候都不大需要咀嚼，牙齒沒有承受足夠的力量，因此頜骨發育不理想。
最後，因為沒有發育出足夠的空間作為牙齒生長的基地，長出來的牙齒東倒西歪很不整齊，咀嚼更加困難，當然也讓頜骨的發育更加不足。
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